Punya perut ramping dan rata sekarang bukan lagi
sekadar mimpi indah. Jadi, untuk Anda yang berniat meratakan perut, ada
tiga hal yang bisa membantu. Syaratnya, lakukan secara optimal dan
pastikan perut ramping menjadi milik Anda.
Pilih makanan yang tepatPilih makanan yang sehat dan kaya dengan lemak baik
Santaplah alpukat. Lemak baik dalam buah ini akan membantu menyingkirkan lemak dari perut Anda. Makan cokelat. Carilah cokelat yang mengandung 70 persen kakao untuk hasil yang maksimal
Jangan
lupakan almond. Dalam satu studi terungkap, para pelaku diet yang
menyantap satu genggam almond setiap hari dapat menghilang sekitar 18
persen lemak perut.
Pakailah baju yang menunjang
Agar motivasi makin
kuat, cobalah sejumlah baju yang berukuran lebih kecil. Jika Anda
mengenakan busana Muslim, tentu saja, pakaian seperti ini hanya bisa
dikenakan saat berada di rumah. Namun, jadikan baju kecil ini sebagai
motivasi kuat untuk merampingkan perut.
Atau, bisa juga memakai baju dengan motif vertikal yang terlihat dapat merampingkan tubuh dengan salur hitam di bagian pinggang.
Olahraga
Pilihlah gerakan-gerakan yang dapat merampingkan perut. Untuk itu, cobalah tanyakan pada para ahlinya.
Rabu, 30 Mei 2012
Selasa, 22 Mei 2012
Tips Agar Diet Ketat
Kebiasaan makan yang buruk sering menggagalkan program diet penurunan
berat badan. Berikut, beberapa kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan
baik yang harus diterapkan.
Jangan makan tergesa-gesa
Tunggu 15 menit sebelum makan untuk melihat apakah keinginan makan tersebut bersifat psikologis atau memang lapar. Makan camilan pada jam tertentu misalnya, kadang hanya karena kebiasaan. Selain itu, tubuh kita juga bisa mengacaukan rasa haus dengan lapar. Coba minum segelas air putih dan perhatikan, apakah Anda masih merasa lapar.
Aturan ketat membuat diet gagal
Menerapkan atau mengikuti aturan diet secara ketat cenderung membuat diet gagal. Lakukan pendekatan yang realistis. Jika Anda tahu, 80% yang Anda makan memang jumlah yang seharusnya dimakan, maka yang 20% akan mengikuti dengan sendirinya.
Berat badan tak boleh turun lebih dari 1 kg per minggu
Berbagai studi menunjukkan berat badan yang turun lebih dari 1 kg per minggu secara terus menerus disebabkan kehilangan air, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Bukan lemak. Yang lebih buruk lagi, berat badan yang cepat turun biasanya cepat kembali lagi. Jadi, lakukan pendekatan yang mantap. Mungkin perlu waktu lebih lama tapi hasilnya akan lebih baik.
Perbanyak makan protein
Makanan-makanan protein seperti daging, ikan, ayam, kacang-kacangan (bean), kacang-kacangan (nut) dan polong-polongan, memerlukan energi yang 18% lebih banyak untuk dimakan, dicernakan dan diserap dibandingkan karbohidrat atau lemak. Selain itu, juga baik untuk memberi suhu tubuh, bahwa Anda sudah kenyang sehingga mengurangi kecenderungan makan berlebihan. Usahakan makan protein kurus dan jangan berlebihan.
Berhenti makan 3 kali sehari
Makan lebih sering dalam porsi lebih kecil menjaga kadar gula tetap stabil dan mengurangi kemungkinan berlebihan. Usahakan makan camilan rendah lemak setiap 3-4 jam. Hindari makan makanan berlemak di pertengahan siang, di saat energi cenderung turun.
Berhenti menimbang badan
Jangan mengandalkan timbangan di rumah untuk mengetahui penurunan berat badan karena sering menyesatkan. Kemungkinan angkanya menunjukkan kenaikan, kendati Anda sudah berusaha diet. Kenaikan itu bisa bersifat sementara karena timbunan cairan menjelang haid atau meningkatnya jaringan otot kurus. Untuk memonitor perkembangan Anda, gunakan meteran untuk mengukur lingkar pinggang, lingkar paha, lengan, dan kaki Anda. Atau perhatikan ukuran baju Anda. Apakah terasa makin longgar atau lebih sesak.
Mulai makan apa saja
Menhindari makanan tertentu membuat kita justru makin ingin memakannya. Makan semua makanan, tapi dalam jumlah sedang atau secukupnya.
Hentikan konsumsi kalori yang terlalu rendah
Melaparkan diri bukan hanya membuat diet jadi gagal, tapi juga bisa membuat berat badan hanya turun sedikit. Riset menunjukkan makan kurang dari 1.200 kalori sehari justru meningkatkan kemampuan tubuh menyimpan lemak, menurunkan kemampuan tubuh membakar lemak dan menurunkan tingkat metabolisme.
Buat catatan harian makanan
Riset menunjukkan, kita menganggap kurang makanan yang dimakan sampai 50% dan banyak di antara kita yang menggunakan makanan untuk mengatasi rasa bosan, kesepian, atau stres. Tegaskan kelemahan ini dengan membuat catatan harian makanan. Hindari ngemil pada saat seperti ini dengan menelpon teman atau jalan-jalan di sekitar rumah/tempat kerja.
Jangan makan tergesa-gesa
Tunggu 15 menit sebelum makan untuk melihat apakah keinginan makan tersebut bersifat psikologis atau memang lapar. Makan camilan pada jam tertentu misalnya, kadang hanya karena kebiasaan. Selain itu, tubuh kita juga bisa mengacaukan rasa haus dengan lapar. Coba minum segelas air putih dan perhatikan, apakah Anda masih merasa lapar.
Aturan ketat membuat diet gagal
Menerapkan atau mengikuti aturan diet secara ketat cenderung membuat diet gagal. Lakukan pendekatan yang realistis. Jika Anda tahu, 80% yang Anda makan memang jumlah yang seharusnya dimakan, maka yang 20% akan mengikuti dengan sendirinya.
Berat badan tak boleh turun lebih dari 1 kg per minggu
Berbagai studi menunjukkan berat badan yang turun lebih dari 1 kg per minggu secara terus menerus disebabkan kehilangan air, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Bukan lemak. Yang lebih buruk lagi, berat badan yang cepat turun biasanya cepat kembali lagi. Jadi, lakukan pendekatan yang mantap. Mungkin perlu waktu lebih lama tapi hasilnya akan lebih baik.
Perbanyak makan protein
Makanan-makanan protein seperti daging, ikan, ayam, kacang-kacangan (bean), kacang-kacangan (nut) dan polong-polongan, memerlukan energi yang 18% lebih banyak untuk dimakan, dicernakan dan diserap dibandingkan karbohidrat atau lemak. Selain itu, juga baik untuk memberi suhu tubuh, bahwa Anda sudah kenyang sehingga mengurangi kecenderungan makan berlebihan. Usahakan makan protein kurus dan jangan berlebihan.
Berhenti makan 3 kali sehari
Makan lebih sering dalam porsi lebih kecil menjaga kadar gula tetap stabil dan mengurangi kemungkinan berlebihan. Usahakan makan camilan rendah lemak setiap 3-4 jam. Hindari makan makanan berlemak di pertengahan siang, di saat energi cenderung turun.
Berhenti menimbang badan
Jangan mengandalkan timbangan di rumah untuk mengetahui penurunan berat badan karena sering menyesatkan. Kemungkinan angkanya menunjukkan kenaikan, kendati Anda sudah berusaha diet. Kenaikan itu bisa bersifat sementara karena timbunan cairan menjelang haid atau meningkatnya jaringan otot kurus. Untuk memonitor perkembangan Anda, gunakan meteran untuk mengukur lingkar pinggang, lingkar paha, lengan, dan kaki Anda. Atau perhatikan ukuran baju Anda. Apakah terasa makin longgar atau lebih sesak.
Mulai makan apa saja
Menhindari makanan tertentu membuat kita justru makin ingin memakannya. Makan semua makanan, tapi dalam jumlah sedang atau secukupnya.
Hentikan konsumsi kalori yang terlalu rendah
Melaparkan diri bukan hanya membuat diet jadi gagal, tapi juga bisa membuat berat badan hanya turun sedikit. Riset menunjukkan makan kurang dari 1.200 kalori sehari justru meningkatkan kemampuan tubuh menyimpan lemak, menurunkan kemampuan tubuh membakar lemak dan menurunkan tingkat metabolisme.
Buat catatan harian makanan
Riset menunjukkan, kita menganggap kurang makanan yang dimakan sampai 50% dan banyak di antara kita yang menggunakan makanan untuk mengatasi rasa bosan, kesepian, atau stres. Tegaskan kelemahan ini dengan membuat catatan harian makanan. Hindari ngemil pada saat seperti ini dengan menelpon teman atau jalan-jalan di sekitar rumah/tempat kerja.
Senin, 14 Mei 2012
Lowongan Kerja Trans TV Mei 2012
Trans TV (Televisi Transformasi Indonesia) is an Indonesian national television station based in South Jakarta. Owned by Chairul Tanjung, it began broadcasting on 15 December 2001. The station is similar to other commercial stations, showing news, movies, drama series, variety shows, quiz shows, and children’s programs.
Trans TV programming includes variety shows such as Extravaganza, the Dorce Show (hosted by Dorce Gamalama) and Indonesian versions of Thank God You’re Here (Akhirnya Datang Juga) and The Gong Show. It also broadcasts religious programs, movies, gossip shows soap operas and regular news.
Breakthrough and live your dream. Join ourinnovative and imaginative Trans TV Team. Our company is one of the prestigious rapidly growing televisions and aims to be one of the best TV stations in Indonesia. Trans TV offers a challenging career with many opportunities for growth and excitement. We invite you to join us in the following positions:
Job Title : Computer Graphic Program
- Education Requirement : Min S1 -
- Education Discipline : DESIGN
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 1 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : Computer Graphic Promo
- Education Requirement : Min S1 -
- Education Discipline : DESIGN
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 1 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : Creative
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : ANY MAJOR
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE/FEMALE
- Posted date : 2012-04-04 11:21:35
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : Finance Operation Staff
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : MANAGEMENT
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : General Accounting & Tax Staff
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : ACCOUNTING
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE/FEMALE
- Posted date : 2012-04-04 10:15:29
- Expired date : 2012-05-01
Job Title : Inhouse Budget Staff
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : ACCOUNTING
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : Make Up
- Education Requirement : Min SMA
- Education Discipline : ANY MAJOR
- GPA min. : 9
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 2 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE/FEMALE
- Posted date : 2012-04-04 11:15:38
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : OD
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : PSYCHOLOGY
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Married
- Experience : 3 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE
- Posted date : 2012-04-04 10:14:53
- Expired date : 2012-05-01
Job Title : Production Assistant
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : ANY MAJOR
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE/FEMALE
- Posted date : 2012-04-04 12:53:09
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : Reporter
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : ANY MAJOR
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE/FEMALE
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : R/O Staff
- Education Requirement : Min S1
- Education Discipline : ECONOMIC AND DEVELOPMENT STUDY
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE/FEMALE
- Posted date : 2012-02-17 10:31:30
- Expired date : 2012-05-31
Job Title : Wardrobe Production
- Education Requirement : Min D3 – S1
- Education Discipline : ANY MAJOR
- GPA min. : 2.75
- Work Location : JAKARTA
- Marital Status : Single
- Experience : 0 year
- Age : 20-30 years old
- Sex : MALE/FEMALE
- Posted date : 2012-04-04 11:14:33
- Expired date : 2012-05-31
Important Notice
- Always cross check any kind information you receive through e-mail, SMS or phone calls with information in your account at http://karir.transtv.co.id/index.php/application_status
- Applicant who intentionally makes more than one (1) account for the purpose to incorrectly manipulate this recruitment system will be subject to termination once such action is discovered before and or after employment.
- Trans TV will not charge the applicant with any fees in this recruitment program.
Sabtu, 12 Mei 2012
HIKMAH KECELAKAAN SUKHOI SUPER JET 100
Setiap peristiwa pasti memiliki hikmah yang dapat diambil untuk kebaikan menjalani hidup. Tak terkecuali pula dengan peristiwa jatuhnya pesawat Sukhoi Super Jet 100 di Cidahu, Gunung Salak, Bogor, Rabu (9/5) lalu.
"Kalau kita lihat dari musibah ini, ada semangat saling membantu dalam diri bangsa," kata Menteri Sosial Republik Indonesia, Salim Al-Jufrie, Sabtu (12/5), di Bandara Halim Perdana Kusuma, Jakarta, Sabtu (12/5).
Salim menyatakan, banyaknya elemen masyarakat yang ingin turun langsung membantu evakuasi saudara sebangsanya merupakan bukti bahwa rasa saling peduli masih ada dalam diri anak bangsa.
"Ketika proses evakuasi akan dilakukan terlihat banyak masyarakat yang ingin ikut menolong dan tidak bisa dihalangi," ujarnya.
Menurut Salim, peristiwa kecelakaan pesawat Sukhoi SJ 100 harus menjadi momentum bagi bangsa ini untuk meningkatkan rasa kebersamaan dan semangat tolong-menolong. Dia berharap tidak ada sikap saling menyalahkan dan saling menyakiti antar elemen bangsa.
Namun demikian, Salim menyatakan pentingnya sikap saling mengevaluasi agar kejadian semacam ini tidak terulang di kemudian hari. "Musibah ini tentu tidak ada yang mengharapkan. Semoga semangat ini bisa kita pertahankan dan tingkatkan," pungkasnya.
Langganan:
Postingan (Atom)